Yoga para ojos sanos

El yoga se ocupa de todos los aspectos de la vida y de todas las partes del cuerpo. Ya que generalmente perdemos los ejercicios oculares adecuados mientras hacemos sesiones de yoga normales. A menos que tenga la conciencia y la experiencia para la iniciación (sitios de asanas de yoga). El yoga para los ojos es parte del yoga sutil o del sukh yoga. El Micro Yoga, especialmente las personas mayores, los niños, los enfermos, las personas con discapacidad y los médicos generales, también practican Sukh Yoga durante algún tiempo. El Eye Yoga consta de cuatro partes que permiten comenzar la práctica.

Beneficios: este ejercicio ocular puede mantener el ojo sano, curar algunas enfermedades oculares, aumentar la vista y mantenerla estable.

Precauciones: Las personas con problemas oculares graves, las personas que se han sometido a cirugías recientes, deben consultar a un médico antes de practicar. Sesión: una o dos veces por semana, por la mañana o por la noche

Requisito previo: Antes de practicar los ojos debe lavarse bien los ojos con el agua dulce que se menciona a continuación.

Cómo lavarse los ojos: Mientras se lava los ojos, primero hay que tomar un poco de agua para beber y beberla, mantener el agua en la boca, pero no tragarla. Luego, tome un poco de agua en sus palmas y rocíe esa agua en sus ojos. Mientras rocía, mantenga los ojos abiertos y deje que se laven bien todos los ojos. Mientras se lava, gire y salpique sus ojos de izquierda a derecha, arriba y abajo una vez. Espolvoree con agitación una vez y espolvoree con los ojos abiertos de 8 a 10 veces.

Mimos: después de lavarse los ojos, siéntese cómodamente en la silla o en el suelo para practicar. Luego practique el empalme. Frote sus palmas hasta que estén tibias, luego cubra suavemente todos los ojos con ambas palmas en ambos ojos. Luego respire profundamente y deténgase un momento, luego baje las manos. Luego abra el ojo lentamente.

Masaje: Después de pulir, el siguiente paso es masajear los ojos. Cada paso debe realizarse durante 8 a 10 segundos.

Paso 1: Coloque el dedo índice debajo de los ojos y masajee los ojos en forma redonda hacia la derecha y la izquierda.

Paso 2: Luego, coloque su dedo índice debajo de las cejas sobre sus ojos y masajee de derecha a izquierda.

Paso 3: Coloque su primer dedo en el orificio de lágrima y masajee la parte superior e inferior.

Paso 4: Por último, cierra los ojos y coloca el puño en la pupila de tus ojos en el centro. Luego masajee siguiendo el patrón circulatorio durante unos segundos. Reloj y en sentido antihorario.

Repita nuevamente, por un tiempo, después de masajear. Y ve a la siguiente parte

Estiramiento de los músculos oculares: ahora pasamos al siguiente estiramiento de los músculos oculares. Después de lanzarse, abra los ojos lentamente y repita estos movimientos al menos 10 veces.

Paso 1: Mueva los ojos hacia arriba y hacia abajo.

Paso 2: Mueva los ojos de izquierda a derecha.

Paso 3: Gire los ojos en dirección vertical, a ambos lados. (Izquierda arriba-derecha abajo y derecha arriba-izquierda abajo.

Paso 4: Gire los ojos en una dirección circular a ambos lados.

Durante un tiempo, después de un estiramiento en el músculo del ojo en comparación con repetir la palmada. Y ve a la siguiente parte

Enfoque - Definición

Paso 1: Cierre uno de sus ojos y mantenga el otro abierto, luego coloque un dedo frente a su ojo abierto, aprox. Un pie de distancia al nivel de los ojos. Luego, primero, enfóquese en la punta del dedo y luego enfóquese en un objeto que aparece más allá del dedo. En este proceso, cuando miras las cosas detrás de los dedos, el dedo aparecerá borroso, y cuando mires los objetos más allá del dedo, el dedo aparecerá como una cámara que lo enfoca.

Paso 2: Repite lo mismo con el otro ojo que el anterior.

Después de concentrarse en desenfocar, repita la palmada durante un tiempo. Y ve a la siguiente parte

Guiño Parpadeo - Ojos rápidos - Ojos bien abiertos

Paso 1: Después de medir, debe parpadear lo mejor que pueda. Mientras hace esto, sus ojos se sentirán un poco pesados. Parpadeo o parpadeo de 60 a 70 veces.

Paso 2: Después de cerrar los ojos con fuerza, aprieta las pestañas.

Paso 3: ahora abre bien los ojos. Abra tanto como sea posible.

Después de esta repetición, mantenga los ojos cerrados con una respiración profunda durante un tiempo y durante unos minutos y relaje los ojos. Luego abra lentamente los ojos. Tu sesión de yoga ocular ha terminado.

Estos ejercicios no son opcionales para ningún medicamento, debes cumplir con tu responsabilidad.