Trigonasana
Trigonasana
Método
> Párese en su silla con ambas piernas separadas a 2-3 pies de distancia.
> Ahora inhale y extienda ambas manos
> Ahora inclina tu torso hacia la derecha
> Y sujete el dedo del pie derecho con la mano derecha o mantenga la mano derecha en el suelo.
> Mantenga la respiración simple.
> Gire la cara hacia el techo.
> Permanezca en la pose durante unos segundos.
> Después de eso, mientras respira, levante el torso.
> Y completa la postura de la izquierda.
Beneficio
- Las principales áreas de efecto de este mudra son la cintura, la pelvis, la zona lumbar, el cuello, la rodilla, el muslo, la pantorrilla y los isquiotibiales.
- Esta pose fortalece todas estas partes del cuerpo.
- Ayuda a reducir el dolor de espalda.
- Ayuda en problemas de pies planos
- Menos grasa que la cintura funciona.
- Estirar y abrir isquiotibiales
- Mejora significativamente la energía
- Asistente en Vans Varicosas
Limitaciones
- Deben evitarse las personas con lesiones de rodilla, columna o cuello.
- Las personas con resbalones / hernias de disco deben ser consultadas antes de practicar este mudra.
- Las mujeres deben evitarlo durante el embarazo.
- Las personas con vértigo deben evitarlo.
Beneficios clave: mejora la base de las ideas
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