Trigonasana

Método

> Párese en su silla con ambas piernas separadas a 2-3 pies de distancia.

> Ahora inhale y extienda ambas manos

> Ahora inclina tu torso hacia la derecha

> Y sujete el dedo del pie derecho con la mano derecha o mantenga la mano derecha en el suelo.

> Mantenga la respiración simple.

> Gire la cara hacia el techo.

 > Permanezca en la pose durante unos segundos.

> Después de eso, mientras respira, levante el torso.

 > Y completa la postura de la izquierda.

 Beneficio

- Las principales áreas de efecto de este mudra son la cintura, la pelvis, la zona lumbar, el cuello, la rodilla, el muslo, la pantorrilla y los isquiotibiales.

- Esta pose fortalece todas estas partes del cuerpo.

- Ayuda a reducir el dolor de espalda.

- Ayuda en problemas de pies planos

- Menos grasa que la cintura funciona.

- Estirar y abrir isquiotibiales

- Mejora significativamente la energía

- Asistente en Vans Varicosas

 Limitaciones

 - Deben evitarse las personas con lesiones de rodilla, columna o cuello.

- Las personas con resbalones / hernias de disco deben ser consultadas antes de practicar este mudra.

- Las mujeres deben evitarlo durante el embarazo.

- Las personas con vértigo deben evitarlo.

 Beneficios clave: mejora la base de las ideas